帕梅拉運動既有氧運動也有無氧運動，帕梅拉是一名健身女博主，經常在一些著名網站教授一些與健身和減肥的運動知識，因為其教程效果比較顯著，所以被稱之為帕梅拉運動。
帕梅拉運動大多數是作為間歇性的運動和健身操，有氧運動之類的集合，雖然説是女性一些動作涉及較多，但是男性做起來也是有效果的，所以男生也是可以做的。有氧運動是指人體在氧氣供應充足的條件下進行的體育鍛鍊，在運動過程中，人體吸入的氧氣與所需的氧氣相等，達到生理上的平衡狀態。有氧運動具有低強度、低節奏、長時間的特點。
無氧運動的最大特徵是運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠無氧供能。這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促。
