你好朋友一般有1性格 2情感〈恐懼 寂寞（性） 興奮〉 3工作 生活等幾大方面造成影響 照你的補充來看好象這是失眠呀，由於沒睡在自己的牀上而 不習慣而導致的。 害怕 那首先就得讓她把懼怕的實物説出來，讓你也幫忙分擔一點，可以減輕懼怕（若沒具體實物則罷）。睡覺前不能進食，但也必須保證不能太餓，不飢不飽才是最適宜睡眠的；試着放點低沉的音樂，不要想太多事，要儘量的消除一切情緒，要麼就看點電視，只有全身心的投入到一個事情裏才能無雜念，才能充分的感覺到疲憊，我就經常看電視看到睡着，呵呵。
1、睡不着時強令自己清醒。
2、躺在牀上不能入睡時，就要強打精神，這樣可以更快進入夢鄉。
3、有調查研究顯示，一名要躺在牀上90分鐘才能入睡的人，若強令自己清醒，則在6分鐘內可以入睡。
4、若不行則嘗試換個睡眠時間，換個她覺得稍感安心的時間，睡覺一定要有規律，睡醒不能懶牀。
5、還有就是嘗試切點生薑末放在枕頭旁，有助於更好的睡眠，我朋友都試過，很有效的 這是抄襲來的睡覺操，希望有用 雙膝跪在地上，把雙手放在腰部後面，一邊吸氣一邊頭部往後仰。
6、 緩慢而均勻地吐氣，把整個身體向前傾，一直到頭碰到地面。
