寶寶做運動的好處非常多，但是鍛鍊寶寶運動要根據寶寶的年齡段進行。比如1~2歲的寶寶，這個時候確實是需要做一些運動，但是隻是簡單的協調性運動，不能讓運動強度太大，可以結合一些比較有趣的遊戲做運動。對於這個年齡段的寶寶來説，一些簡單的跑跳上下台階，扔球投沙包等都是屬於比較適合的運動。這個年齡段的寶寶主要是鍛鍊身體的協調性，只要能夠動起來，不摔倒就非常不錯。
3~5歲的孩子比較適合多做一些户外活動。這個年齡段的孩子抵抗力也比較強，而且正是接受語言以及行為規範的時候，家長可以帶孩子去外面，多接受新鮮的事物在接觸的人比較多的情況下，孩子的學習能力還是比較強的。最簡單的户外運動，比如跑步跳舞，翻滾等，其實就是讓孩子動起來，不需要具體到什麼樣的運動。6~9歲的孩子是正處。生長髮育的關鍵階段，特別是心血管系統發育的比運動系統慢，因此不管是男孩還是女孩，都不能做太過強烈的運動。
10~12歲的孩子，這個年齡的身體生長速度特別快，骨骼相對來説比較脆弱，當受到強烈的運動衝擊的時候，就會影響到骨骼生長，可能會影響孩子長高。雖然孩子的力量速度，耐力都有了明顯的進步，也有了一定的基礎，但是這個年齡段的孩子儘量避免參加，比較有對抗性的運動，避免處於成長階段，影響孩子的生長髮育，可以練習乒乓球，，羽毛球，足球等。
13歲以上的孩子可以儘量選擇一些彈跳性為主的遊戲，特別是摸高跳繩以及引體向上打籃球投籃這些動作，還有游泳健身操等都是適合這個年齡段孩子的體育運動，而且彈跳性的運動能夠促進孩子的骨骼發育，幫助孩子骨骼生長。但是這個年齡段的孩子身體消耗的也比較快，家長必須要讓孩子有足夠的營養，能夠支持他的運動，平時要注意讓孩子合理飲食搭配，營養均衡。
