日常生活中有很多不良的姿勢,以及坐姿會引起我們腰背,以及肩頸的痠痛不舒適,我們可以通過一些脊柱的流動,很好的緩解脊柱的壓力。
步驟:
1、將手合十在胸前,伴隨吸氣向前到貓;
2、讓肩來到我們碗的正上方,伴隨呼氣,卷尾骨拱背低頭到貓弓背;
3、伴隨吸氣由尾指頭延伸脊柱到貓,呼氣退到嬰兒,吸氣回到自然坐,循環這個動作;
日常生活中有很多不良的姿勢,以及坐姿會引起我們腰背,以及肩頸的痠痛不舒適,我們可以通過一些脊柱的流動,很好的緩解脊柱的壓力。
步驟:
1、將手合十在胸前,伴隨吸氣向前到貓;
2、讓肩來到我們碗的正上方,伴隨呼氣,卷尾骨拱背低頭到貓弓背;
3、伴隨吸氣由尾指頭延伸脊柱到貓,呼氣退到嬰兒,吸氣回到自然坐,循環這個動作;