1、當一個人專注於一件事情時，會變得異常強大。特別是健身
2、中年養生少女的第一天。喝中藥、泡腳、健身跑步一樣不能少。
3、健身，是一個只要你努力付出，就一定會有回報的事。那麼我們還在等什麼？
4、比你優秀的人都在健身，你還在等什麼？
5、努力運動健身的你也會這樣可愛的哦。
6、汗水的味道，有時候比香水好聞
7、連好看的皮囊都不願努力爭取，更別奢談有趣的靈魂了。
8、我們是胖子，營養過剩的胖子，少吃點不會怎樣的!
9、健身流點汗水是對釋放壓力的一種方式。
10、人在健身房都是講究揮灑汗水消耗卡路里。我進健身房都在一杯接一杯地補充葡萄糖。
1、健身是會上癮的！出汗像下雨！汗水是最好的化粧品。
2、感覺來健身房可以把所有負能量通過汗水傾瀉出來…
3、健身，渾身疼，不過挺爽。
4、胖子沒資格吃，等你瘦了再説。
5、活水貴在流動，生命貴在運動。
6、養生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳。
7、一個優秀的人，都有一段沉默的時光。那一段時光，是付出了很多努力，忍受孤獨和寂寞，不抱怨不訴苦，日後説起時，連自己都能被感動日子。
8、胖子沒前途，你心靈再美也就是個好心腸的胖子
9、要麼讀書，要麼健身，靈魂和身體，必須有一個在路上。
10、你不得不逼着自己更優秀，因為身後許多賤人等着看你的笑話，在薄情的世界裏深情的活着。
首先，由於外面氣候比較寒冷，最好選擇室內鍛鍊，如果想要在室外進行鍛鍊，就應該提前做好禦寒保暖工作。不管是在室內還是室外，熱身運動都是不可缺少的，冬天尤其不能忽視這一重要的環節。熱身運動可以增強血液循環，此時的運動種類可以選擇原地踏步、原地高抬腿、慢跑等。
其次對於運動服裝的選擇，貼身衣物應該透氣。可以多穿幾層衣物，在進行完熱身運動之後，可以逐步脱去外面的衣物，但是最好不要在出汗之後減掉衣物。
最後是選擇合適的運動方式和強度。如果冬季在室內運動，可以選擇強度較低的有氧健身操、有氧舞蹈、瑜伽、普拉提、自身抗阻等強度較低的運動。室外的話就可以選擇一些籃球、網球等運動。要注意運動強度，最好不要讓自己出現大汗淋漓的情況，微微出汗即可。
