一個紫米包多少熱量的答案是：350大卡以上
紫米麪包是一道麪包類美食，以紫米、麪粉等為原料，以鹽、細砂糖等為調料，該美食通過烤箱烘烤的方法制作而成。
紫米是水稻的一個品種，屬於糯米類，僅湖南、四川、貴州、雲南、陝西、湖北恩施等有少量栽培，是較珍貴的水稻品種，分紫粳、紫糯兩種。
紫米顆粒均勻，顏色紫黑，食味香甜，甜而不膩。紫米是水稻中的一種，因碾出的米粒細長呈紫色，故名。紫米味甘、性温；有益氣補血、暖胃健脾、滋補肝腎、縮小便、止咳喘等作用。紫米的保存同大米近似，可放在乾燥、密封效果好的容器內，並且要置於陰涼處保存即可。另外可以在盛有紫米的容器內放幾瓣大蒜，可防止紫米因久存而生蟲。
紫米的主要成分是賴氨酸、色氨酸、維生素B1、維生素B2、葉酸、蛋白質、脂肪等多種營養物質，以及鐵、鋅、鈣、磷等人體所需礦物元素。
1、明目，適當的吃一些紫米就可以讓視力變得更好，可以達到明目作用，眼睛出現乾澀問題，適當的吃一些紫米也能達到很好的改善作用，大家在生活中就可以做一些紫米粥來喝，能夠起到很好的調節作用。
2、促進腸道蠕動，紫米里面含有非常豐富的膳食纖維，能夠讓腸道蠕動的速度變得更快，而且也可以讓消化液分泌變得更多，這樣腸道里面的垃圾就能夠被更好的清除，便祕的問題可以得到更有效的解決。
3、改善酸性體質，紫米是一種鹼性食物，如果身體處在酸性狀態，那麼吃一些紫米就能夠讓酸鹼平衡，而且還可以讓身體抵抗疾病的能力變得更強，能夠預防癌症疾病出現。
4、保護心血管系統，紫米里面含有非常豐富的抗氧化物質，能夠讓心血管系統變得更好，又可以預防動脈硬化疾病出現，對於年紀比較大的人來説，就應該適當的吃一些紫米。
5、養胃，紫米還可以達到很好的養胃作用，做一些紫米粥來喝，口感可以變得更加軟糯，也可以讓吸收消化功能變得更好。對於胃痛等症狀也有很好的緩解作用。
紫米里面含有非常豐富的維生素以及微量元素，還含有非常豐富的蛋白質，脂肪，核黃素，賴氨酸，能夠補充身體所需要的各種營養物質，可以把紫米做成紫米八寶飯，紫米三七燉雞，大棗紫米粥來吃，味道都非常不錯。
