曬背的好處及作用：曬背能夠調理臟腑氣血，在短時間內培補陽氣，排出體內寒濕，促進身體鈣的吸收，殺滅肌膚細菌等作用。最佳時間是早上的7-9點，下午4-7點。一次是30分鐘左右。
人體腹為陰，背為陽，很多經脈和穴位都在後背，所以曬背也是一項保健療法，出自《黃帝內經》。曬背一般需要堅持1周到1個月才有明顯效果。人的背部皮下藴藏着大量的免疫細胞，通過曬太陽可以激活這些免疫細胞，達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛的目的。避風曬背能暖背通陽，增進健康。春夏暖和時經常曬曬後背，可起到補充人體陽氣的作用。
人體如果濕氣重，會讓人覺得睏倦、身體四支沉重、沒有食慾、手腳冰冷、有皮膚油膩，起濕疹，長斑，滿臉油光等等。但曬背排濕並非快速見效方法，需要堅持進行才能看到好的效果。
