曬傷了的話，冰敷是很有效果的方法，但是要注意冰塊不能直接接觸皮膚。需要在被曬傷的地方用布包裹冰塊冰敷約15分鐘，可以有效緩解曬傷導致的疼痛，直到您感覺皮膚冷而不熱，並且顏色正常就説明冰敷地差不多了，可以在短時間內修復皮膚。
可以先局部冷敷，可以多冷敷幾天，直到皮膚不發燙為止，還可以冰敷後外塗糖皮質激素軟膏，如果皮膚有破損或者水泡，紅腫得厲害，可以用3%硼酸溶液輕輕擦拭，鎮定、舒緩、消炎。如果紅腫消退比較明顯，出現脱屑等症狀，可以外用維生素E軟膏。
注意最近一段時間，曬傷的皮膚不要沾熱水。忌辛辣、刺激飲食，忌發物，多注意皮膚狀況，如果出現乾燥脱皮的情況，可以塗抹一些保濕軟膏，要注意防曬，避免皮膚再次曬傷。
曬傷怎麼辦抹點什麼藥：可以用3％的硼酸溶液或2.5％的吲哚美辛溶液進行冷，濕敷治療，然後用局部糖皮質激素軟膏治療受傷後的皮膚髮紅和疼痛，然後用局部用糖皮質激素藥膏治療，例如：氟美他鬆乳膏，氯倍他索丙酸酯乳膏，β丙酸酯甲硫鬆乳膏，氟替卡鬆丙酸酯乳膏， 糠酸莫米他鬆乳膏，地奈德軟膏等。
根據症狀的輕重，從強到弱選擇。 如果疼痛明顯，則可以口服止痛藥。 如果發癢，可以服用抗過敏和止癢藥，例如西替利嗪和氯雷他定。
