增加運動的質與量的確是加速新陳代謝最直接快速的方法，並且至少要達到“每週3次，每次30分鐘，運動後每分鐘心跳達130下以上”才能有助於健康。喝綠茶，綠茶不僅能抗癌，還能加快新陳代謝。研究結果表明，每天喝3次綠茶或攝入3次綠茶萃取物的人，新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4%。
堅持力量練習，力量練習是迅速燃燒脂肪最重要的一招。
運動生理學專家認為，運動1磅肌肉燃燒掉的脂肪釋放出來的熱量相當於燃燒等量脂肪的9倍。
多吃香蕉，香蕉裏含有豐富的鉀元素，鉀能通過調節體內水的平衡，來加快新陳代謝速度。
如果身體缺水，新陳代謝速度就會降下來，脂肪燃燒就會減少。
