都可以，根據自身需求選擇即可，兩者區別如下：
1、顏色不一樣：紅砭石是紅色的居多，黑砭石是黑色的居多。
2、成分不一樣：不同的砭石包含的成分都是不同的，天然砭石的主要成分是一種稱為微晶灰巖的礦物質，其中含量最多的是鍶、氧化鈣，其次是氧化硅、氧化鈉等，所以不同的砭石也有不同的物質成分。
3、用途不同：砭石是石質醫療工具，黑色砭石多半用來刮痧，作醫療用途，而紅色砭石具有較強的裝飾作用，大多用來製作工藝品或首飾。
安神、調理氣血、疏通經絡。
砭石是天然的浮石加工而成，有安神、調理氣血、疏通經絡等功效，可以緩解緊張的情緒。同時可加速身體的血液循環，可以清除身體中的有毒物質，有效的分解脂肪，具有美白肌膚的效果，也有助於減肥瘦身。
此外，砭石還可改善肺虛，緩解咳嗽、痰多的症狀，加強身體的基礎代謝。
但是要注意，砭石僅僅能起到輔助治療疾病的作用，不可盲目的使用，建議在醫生的指導下合理運用。
砭石屬於中醫理療器械，即用砭石製成的可用於養生保健與病症調理的器具。刮痧板、點穴錐、保健砧是此類器具的典型代表。砭石用具的種類較多，從外觀看，包括板、錐、棒、尺、塊、鏟、鐮等十多種類別，幾十種產品。每種用具都各具特點，適用於不同的砭術操作手法。
除此以外，生活中還不乏有砭石的日用品、飾品等東西，琳琅滿目，種類繁多，可根據自身需求進行選購。
