滑雪時不可避免地會跌倒，有時跌倒的屁股會更加疼痛，這是因為屁股的軟組織受傷了。 首先，要注意休息，不要進行劇烈運動，可以在24小時內用冰敷， 24小時後冷敷，可使用熱毛巾熱敷以促進炎症吸收並緩解疼痛。 如果疼痛劇烈，還可以服用口服抗炎鎮痛藥。 如果疼痛嚴重且難以忍受，或者症狀在三到五天內沒有改善，建議去當地醫院拍下骶尾部的片子，看骶尾部是否有骨折。
一般來説只要休息2周左右的時間就會好，但如果出現其他的問題，需要到正規醫院去拍個片子。如果沒有骨折。近幾天注意休息，儘量減少活動。
跌倒後24小時內可以使用局部冷敷，以減少毛細血管滲出，以減少組織腫脹。 受傷後24小時，局部熱敷可用於增強周圍組織的吸收和癒合能力，從而加快局部腫脹。 受傷後超過48小時，可以使用一些外用膏藥來促進血液循環和祛瘀，或使用口服藥物來促進血液循環和減輕腫脹。
滑雪摔倒了怎麼站起來：1.臀部在頂部，滑雪板在底部；
2.兩個滑雪板靠近並與坡度成90度；
3.用手支撐臀部和身體，蹲在滑雪板上站立。
4.雪板也可以放在身後，通過雪板的支撐站起來。
