在飛機上焦慮緊張時要做到：
1、放鬆身心，通過分散注意力、深呼吸或者冥想等方式看來減壓放鬆，或者可以在飛機起飛後睡覺，直到飛機飛到目的地。
2、讀本書或者看部喜愛的電視劇，長途的旅行可以帶本自己喜歡的書籍或者下載一部電視劇等，可以在你心情緊張時候通過閲讀的方式來放鬆心情，讓你的飛行焦慮得到緩解。
3、相信飛機飛行，飛機的保養和安全檢查是所有交通工具中最嚴格的，飛機發生空難的概率極低。並且飛行員們都是訓練有素、技術過硬的專業人士。
4、帶一張唯美的目的地圖片，想象即將到達的地方是一個美好的，讓人心情愉悦的地方，這樣也會讓你的飛行焦慮症得到很好的治癒。
