孕婦由於擔負着自身和胎兒兩個人的營養需要，並且在懷孕期間體內鋅含量會處於臨界狀態，所以需要補鋅的含量就會比正常人多，通常是比常人高出一倍，也就是25-30毫克。
孕婦補鋅的方法：
1、通過食療的方法進行補鋅
在所有補鋅的方法中，食療是最安全且沒有副作用的。含鋅的食物有很多，如：牡蠣、麥芽，其次是魚類、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。但是動物肝臟孕婦最好少吃，因為現在市場上很多肝臟都來歷不明，不能確保其衞生安全。
2、可以適量增加含鋅類堅果
在很多堅果中都含有豐富的鋅，且除了可以補鋅外，堅果中還含有其他很多人體所必須要的營養元素，可以説孕婦適量的多吃一點堅果對身體十分有好處。只是很多堅果也有上火的功效，孕婦吃多了會有便祕等不良反應。因此在進食的時候應該注意這方面的問題。
3、多吃含鋅量多的水果
在所有水果中，蘋果中所含有的營養元素是十分之多的。除了有‘生命之花’鋅，還有其他多種微量元素以及脂質、碳水化合物和多種維生素等。其中細纖維能夠幫助胎兒大腦皮層邊緣部的海馬區發育，換言之就是，多吃蘋果不僅可以補鋅，還可以幫助提升胎兒的記憶力。
