跑步機跑步需要穿專業的跑步鞋嗎的答案是：不需要
近年來，隨着人們對健康的關注日益增高，跑步運動越來越受到人們的青睞，特別是在跑步機上跑步，由於其能夠避開室外因素的影響，也逐漸走進了千家萬户，成為了人們健身中的一個好夥伴。我們知道，在户外跑步的時候，為了跑步時膝蓋和腳掌不受傷，我們都會選擇一雙專業的跑鞋。但是，在室內跑步機上跑步的時候，跑步機不是自帶減震效果了。
人在跑步的時候會產生約為自身體重3-5倍的衝擊力，經常在水泥地面等堅硬的場地上跑步會引發“跑步膝”等症狀，在太軟的地面上跑步又容易造成肌腱扭傷或過早疲勞。而跑步機，通過採用減震的系統，能緩解跑步時對膝關節和腰椎關節的壓力，減少運動損傷。
一台好的跑步機，確實能夠在跑步的時候，提供減震的效果。
首先，雖然説跑步機具有減震的效果，但光着腳，腰和膝蓋還是會受到跑步過程中衝擊力的影響。其次，光腳在跑步機上跑步，腳底出汗還容易導致在滑到。同時，跑步機的跑帶，大多是帶有紋路的，光腳跑步的時候容易引起腳底磨破，起水泡。
跑步的時候，一雙適合自己的跑鞋，能更有效的保護膝蓋和腳踝，在跑步機上跑步同樣也不例外，跑鞋提供了一個跑步機之外的額外緩衝。當然，人體的緩衝，主要還是靠關節和肌肉，這樣，如果你是高水平的跑者，關節和肌肉足夠強大的話，那麼可以穿緩衝性相對弱一些的鞋子，可以獲得更好的反饋提高動力。如果運動的水平不怎麼樣，或者體重較大的話，還是穿雙適合自己的跑鞋做好保護。
1、啟動或停止跑步機時要站立於兩側腳踏板上，運動時需漸進調整速度。
2、運動時需始終佩戴安全扣。
3、要根據自己要達到的目的或年齡來掌握跑步速度和運動時間。
機械跑步機是依靠跑步者腳與跑步帶的摩擦力帶動來運行的，簡單的説電動跑步機是依靠電機帶動跑步帶運行。
電動跑步機是健身房及家庭較高檔的器材，它通過電機帶動跑帶使人以不同的速度被動地跑步或走動。由於被動地形成跑和走，從動作外形上看，幾乎與普通在地面上跑或走一樣，但從人體用力上看，在電動跑步機上跑、走比普通跑、走省去了一個蹬伸動作。正是這一點使每一個在電動跑步機上走跑的人感到十分輕鬆自如，可使人比普通跑步多跑1/3左右的路程，能量消耗也比普通走、跑為多。另外，由於電動跑步機上的電子輔助裝備功能非常多，可體驗不同的跑步環境，如平地跑、上坡跑、丘陵跑、變速跑等，您可根據您的鍛鍊目的進行選擇。
