三伏天分成初伏，中伏，末伏這幾個，大家都是比較瞭解的，來到這個節氣的時候，天氣的氣温飆升到了最高，大家都躲在家裏吹空調，但是這個時候養生問題也是需要注意的，不然容易影響健康的。三伏天一般分為初伏、中伏和末伏，末伏是三伏天的小尾巴，那麼末伏該如何養生呢？需要注意哪些問題呢？下面就和小編一起來了解一下吧！
1、防秋老虎:
入秋時節，所謂“火燒七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”頗兇。由於暑熱最易傷心，熱擾心神，人常表現出心煩不寧，坐卧不安，思緒雜亂。
此時，除仍需加強防暑降温之外，應有意識避開這種不良情緒的干擾，合理安排個人起居，做到作息守時，生活規律，保證適當的睡眠和休息，避免過度疲勞，提高機體對高温的耐受能力和對“秋老虎”的抵禦能力。
同時，人體在末伏消化功能較差，不宜大量攝入各種肉食以補充夏日的消耗，另外“秋瓜壞肚”，對西瓜等宜少食，以免損傷脾胃。
2、重清補:
末伏清補，以健脾利濕為主。健脾益氣，可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。如茯苓，以促進脾胃功能恢復；芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、紅小豆等豆類，也有健脾益氣的功效。
3、護脾胃:
末伏天氣仍熱，且雨水較多。濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣。在這個時節，如果脾傷於濕，不僅會出現飲食不化、噁心嘔吐、不思飲食、體弱倦怠等問題，還可能為留下其他健康隱患。“濕氣通於脾”，所以健脾也是末伏養生的重要環節。
末伏時節養護脾胃，可按摩豐隆、足三裏、脾俞三個穴位，每天各按100次，能夠化濕、健脾和胃，補中益氣，通經活絡。
4、莫貪寒涼物:
末伏時白天温度仍較高，但早晚氣温則明顯變涼，晝夜温差逐漸增加。進入末伏時，取涼須有節制，切忌猛吹空調、過吃冷飲，以免損傷脾胃陽氣，不利於健康。
此外，適量户外運動可振奮陽氣，促脾氣運化，改善胃口。需要注意的是，進入户外運動以微汗為宜，如散步，切不可大汗淋漓。如此，才符合中醫"春夏養陽，秋冬養陰"的規律，達到人與自然和諧。
5、吹空調要把握好“度”:
立秋過後，天氣依舊悶熱難耐，這種前提下，大家可以選擇空調、電扇、鋪涼蓆等方式適當解暑降温，但一定要把握好度！切忌盲目貪涼，空調可設定在25℃至26℃為宜，更不可對着直吹，也不要頻繁一進一出空調房，減少在電腦前的工作時間。老人、兒童等免疫力較差人羣和長期伏案工作的白領人士尤應注意。
