調節情緒的方法有哪些

1、用表情調節情緒：煩惱時，用微笑來調節情緒，可能是個很好的選擇。

2、人際調節：情緒不好時，可以向周圍的人求助，和朋友聊天，娛樂會讓你暫時忘記煩惱。

3、環境調節：情緒不好時，可以去那些曾開心過的地方，會促使你想起愉快的事情。

4、認知調節：可以通過改變認知來改變情緒。

5、迴避引起情緒的問題：情緒不好時，可以選擇逃避問題，不去想它，待情緒穩定後再去解決。