抑制打鼾可以嘗試側卧的睡姿，減少平卧帶來的打鼾問題，也可以買與身體長度相當的睡眠枕頭來維持側卧睡姿；平時注意作息規律，養成良好的睡眠習慣，保持鼻腔暢通，如果打鼾是由於鼻腔阻塞造成，使鼻腔通暢即可緩解打鼾症狀，睡前洗熱水澡、使用通氣鼻貼等。也要保持牀上清潔，及時清洗枕頭枕套牀單等等。對於變胖以後才開始打鼾的人羣，減肥可能有助於緩解打鼾症狀。
