上班犯困怎麼辦

一、用具有芬芳氣息的牙膏刷牙漱口或者是用冷水洗臉；二、刺激視覺，可以走出室外到郊外，或者是湖畔山巔舉目眺望。如果長期在室內，也可以在室內增添一些色彩豔麗並且富有生機的飾物，比如花花草草，可以給人一種賞心悦目的感覺。

上班犯困怎麼辦

在工作中，如何保持良好的工作狀態?怎樣才能提高工作效率呢?下面我為大家整理了工作中解決犯困的方法，希望能為大家提供幫助!

1、 吃柑橘類水果

研究表明，檸檬、橘子這類水果散發出的刺激性味道能夠提高警覺性。把他們當零食來吃還能夠滿足你每日的維C需求量，對健康也是好處多多。

2、 休息一 下

這聽起來違反常理，但是卻真的有效。研究表明，想要提高工作效率，有兩點是至關重要的：爆發式的工作方式，以及將休息時間編入日程。大西洋月刊發表了一個神奇的公式：工作52分鐘，休息17分鐘。將你的任務按優先順序排列好，然後依次為其制定計劃。

3、 站起來

黏在椅子上八個小時無疑會削弱集中注意力的能力(更不用説，這一點也不健康)。刻意時不時地找些機會站起來，這有利於促進血液循環。試着做些拉伸，或者學一些簡單的辦公室瑜伽動作。

4、 看萌寵視頻

假如你真的需要一個為看萌寵視頻找一個藉口，那麼就當這是為了提升工作效率吧。2012年的一個研究發現，觀看可愛事物的視頻可以幫助你集中注意力。你可以把看萌寵視頻當作是情緒推注器。

5、 20-20-20法

人的大腦總會輕易地陷入過度緊張或過度刺激的狀態，所以整頓心理狀態是很有必要的。用20-20-20法，讓你的腦子休息一下：大概每20分鐘，緊盯這距離20英尺(6米)左右的物體至少20秒。這個練習還能有效緩解盯電腦屏幕太久所導致的眼疲勞。

6、 將會議時間定在下午3點

誰都不想以緊張的早會籌備開始新的一天。那麼什麼時間才是最理想的開會時間呢?根據一項研究的結果來看，答案是週二下午三點。在一天的工作中，這個時間足夠你完成手頭的工作，同時也還有精力應付會議的內容，而又不會吃掉你的私人時間。

7、 如果可能的話，將“散步會議”列入日程

運動，新鮮空氣，遠離電腦、、、還有什麼比這些更好的?新興研究表明，“散步會議”可以增強創造力與員工敬業度。許多大公司的領導們——從Facebook的馬克·扎克伯格到Twitter的傑克·多爾西——都是這一方式的推崇者。但是如果這些例子依舊説服不了你，也許這個可以：研究表明，走路能夠大幅提升你的身體與心理健康狀態。

8、 做幾個深呼吸

吸氣，呼氣，重複。深呼吸就像是你身體內置的減壓裝置。即使只是幾個沉重的歎息，也能夠使人產生平靜的感覺。放鬆的大腦=高效的大腦。

9、 關掉你的消息推送

推送消息絕對是注意力的大殺手。當下的文化趨勢使一心多用成了無比簡單的事，同時也使高效完成工作成了無比困難的事。當“截止日期危機”即將到來時，準備好待辦事項清單的同時，做一些小小的改變—— 比如説關掉消息推送，或者直接關掉手機——將提升你的動力與效率。如果一開始就沒意識到微博微信正在被各種消息刷刷刷，你就不會有想看的慾望。

10、 改進你的待辦事項清單(To-do list)

你的清單上似乎總有那麼一項任務，你念，或者不念它，它都在那裏一動不動，從上個月待到這個月。如果你對這種任務的存在早已習以為常，那麼在應付任務時，嘗試些不同的'方法吧。就像《他們忽視不了這麼好的你》(So Good They Can’t Ignore You)的作者Cal Newport説的，為你的工作制定計劃比草草記下有效太多了。

“制定計劃讓你不得不面對現實——你到底有多少可用的時間，完成這件事要多久之類的。定完計劃之後，我們再以宏觀的角度來看，你會發現自己在工作以外的日常生活中變得高效了許多。”

11、 獎勵自己小睡一會兒

誰説工作時間睡覺是低效率的方法?研究表明，一個10-20分鐘的小盹兒能夠改善你的情緒，提高創造力，並且提升思維敏捷度。許多辦公室已經開始鼓勵員工在工作期間小睡。一些公司像Uber、 Google, Ben 、Jerry’s,還有HuffPost，都提供休息室讓員工們用來補充睡眠。

12、 下班後不要想工作

智能手機的出現模糊了辦公室和家的界限，這很有可能悄無聲息地毀了你的工作日效率。時時想着檢查收件箱，或者是在長時間工作後還要應付一個任務，這些會耗盡你的所有精力。

當你離開辦公室時，儘量別帶着工作一起走。家是個安置心靈的地方——不是安置郵件的地方。你的工作效率將會感謝你這麼做。

上班犯困怎麼辦？

上班容易犯困，可以喝咖啡。喝咖啡是有助於讓一個人的精神變得好起來，現在很多上班族總是會在工作當中犯困，所以他們會習慣性的給自己衝一杯咖啡來提神。如果你在上班的時候總是感覺很容易犯困，那就不如給自己喝一杯咖啡來提神比較好。咖啡裏面是很有興奮劑的，所以一般喜歡咖啡的人就知道，在工作當中的精神狀態是會比較好的。 

上班總是容易犯困，那麼可以給自己來一個小小的運動。可以在辦公室裏面給自己準備一根跳繩，再自己犯困的時候，就可以通過運動的方式讓自己的精神提高起來。現在很多的白領，如果一旦遇到工作壓力，或許在上班的時候感覺很疲憊，都會通過運動的方式去來提高自己的工作狀態，畢竟跳繩不需要很大面積的地方，在小小的辦公室裏面也是可以進行的。上班容易犯困，那麼在中午的時候就一定要騰出時間讓自己好好午休。午休的時間並不需要太長，只要十分鐘到十五分鐘就已經足夠了。畢竟午休也是一個相當重要的生活方式，如果你會習慣性的選擇午休，你就會知道午休是可以讓自己下午的工作更加的順利。 

上班族和學生，都是容易在下午的時間容易犯困，畢竟人也是需要休息的。當自己感覺很困的時候，是可以用很多方法來幫自己解決。不過對於這些方法，一定要選擇適合自己的。假如説自己上班總是容易犯困，其實也要考慮一下現在做的這份工作是否適合自己。一般自己感興趣的工作，會打十二分的精神。當你在做一份工作的時候，總是感覺到很困，是否也要考慮一下這份工作不適合你。

上班時犯困的解決方法

上班犯困怎麼辦?上班犯困，是很多人再熟悉不過的體驗了。要趕走瞌睡蟲，我們應該採取什麼行動呢?咖啡?濃茶?--似乎缺少了一點創意啊!讓我們就劍走偏鋒，來個另類破解，看看還有什麼可以拯救犯困的你?

1.走出辦公室，在陽光下坐10分鐘這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水準。這招只能偶爾使用，萬萬不可常用。如果你每天都會犯困，還是去趟洗手間更現實一些。不過科學家們的話是有道理的，可行性倒是有待商榷，畢竟沒哪個老闆喜歡員工溜號的吧?

2.去洗手間比起曬太陽來，去洗手間的可行性就高很多了，你可以對着鏡子臭美一下，欣賞自己都提不起精神來?那誰也救不了你了。如果粧不是很濃，也不妨用涼水沖洗臉頰，同時做一些輕度的面部 *** ，既有助於臉部的皮膚保養，也可以使自己更加清醒，而且你會驚奇地發現周圍的人説你精神好多了。

3.在辦公室種一盆迷迭香這個方法不錯哦!大家都可以試試。只是--如果全辦公室的人都這麼辦了，也會很麻煩吧?而且一種香味聞久了，還會不會提神，這一點也值得商榷吧?所以我提醒你，迷迭香之外，

4.要想下午不犯困，午餐最好多吃素資訊時報介紹，很多人午餐喜歡吃糖和脂肪含量高的食物，如饅頭、米飯、豬肉，或者炸薯條、漢堡包、炸雞等速食食品。它們會 *** 胰島素和膽汁分泌，使人體內臟不堪重負，並降低血液帶氧能力，導致腦部含氧量降低，讓人容易疲倦。綠色高纖維蔬菜，如辣椒、胡蘿蔔、菠菜等，