1、可以跳台階:剛開始跳台階可以先跳兩個,沒有壓力後可以跳三個、四個,甚至更多。
3、跳遠技巧:手腳配合,擺臂用力,腳用力往後蹬。用力擺臂三下,第三下襬臂到身後時,腳用力蹬。在空中時,身體展開放鬆,手臂自然上擺下擺。落地時,腳跟先落地。在落地時,腳向前伸可以跳得更遠。
以上是關於立定跳遠訓練方法有什麼的方法,希望可以幫助到你。
1、可以跳台階:剛開始跳台階可以先跳兩個,沒有壓力後可以跳三個、四個,甚至更多。
3、跳遠技巧:手腳配合,擺臂用力,腳用力往後蹬。用力擺臂三下,第三下襬臂到身後時,腳用力蹬。在空中時,身體展開放鬆,手臂自然上擺下擺。落地時,腳跟先落地。在落地時,腳向前伸可以跳得更遠。
以上是關於立定跳遠訓練方法有什麼的方法,希望可以幫助到你。