每天凌晨4點就醒是怎麼回事

與深睡眠期時間短,睡眠深度不夠、睡眠質量不高有關.不要輕易使用催眠鎮靜藥物等.

每天凌晨4點就醒是怎麼回事

出現早醒,需要結合總得睡眠時間考慮是否有問題,如果睡眠超過7個小時,就不需要擔心,如果睡眠不足或者影響學習和工作,總是感覺白天精力不足,就需要注意及時調整,建議規律作息時間,白天適當增加運動量,晚上睡前熱水泡腳,不要熬夜,睡前不要過度用腦,注意加強營養,多吃富含維生素的食物