1、負重背心不可以全天戴的，負重背心可以讓手臂的運動範圍更大，對舉重很有好處，但是長期穿負重背心可能會對胸廓以及內臟的發育產生影響，不利於身體健康。2、負重背心，可以增加自重，在跑、跳、爬、蹲、匍匐前進時，增加困難性，同時負重背心對增強預防骨質疏鬆有一定的幫助，不過最好是在有陽光的地方行走，因為在陽光下負重鍛鍊可以增加肌體的骨鈣的形成，防止骨質疏鬆。
