通常在運動後，您必須至少休息 30-40 分鐘，才能正常進食。 不建議運動後立即進食，因為這種情況會導致消化吸收不良，容易導致腹脹、腹痛等異常情況。
剛運動完的胃腸道供血量比較少，如果馬上吃，很容易引起這種異常的不良反應。 休息一段時間後，全身的骨骼肌都比較鬆弛，胃腸道的供血量也逐漸增加，這樣就可以避免消化不良。
運動後吃飯是否會增加體重取決於你吃什麼和吃多少。 如果你只吃清淡的飲食並且只吃 70% 的飽，你通常不會增加體重。 如果吃油炸食品、油膩食品、含糖量高的食品等，每天這樣吃，很容易發胖。 但通常體重增加是隨着時間的推移積累的結果。 這並不意味着只吃一頓飯就體重增加。 要控制體重，需要長期堅持。 一般來説，運動後的體力消耗比較大，會增加食慾。 如果你不控制你的食物攝入量和其他飲食攝入量，你就會營養過剩和新陳代謝不平衡。 如果熱量在體內積聚，您將增加體重。
建議每餐後最好休息1-2小時再運動。經常運動的人，飯後休息30分鐘左右，劇烈運動除外。一般來説，飽餐一頓後，人體內的大部分血液都集中在胃和肝臟。如果你馬上去運動，它首先會導致一個儲存大量食物的胃。因為顛簸，它會不斷拉動固定胃的韌帶，久而久之就會使韌帶鬆弛，導致胃下垂。二是驅散血液和神經的興奮，減弱胃的蠕動。
如果沒有食物，等它充分磨碎後就會進入腸道，不利於進一步消化吸收。飯後立即劇烈運動會抑制消化液的分泌和消化道的蠕動，因為劇烈運動時全身肌肉的血液會增加，胃和內臟的血液會相對減少。這些原因很容易引起消化不良和吸收不良，影響新陳代謝，甚至引起慢性胃病。
