減肚子的最快方法

一先收緊腹部，下背儘量貼近地面貼不到沒關係，你的曲度比較大沒關係的，只要收緊腹部就可以，雙手放在大腿前側，下巴收緊和我們的鎖骨之間保持等距。二雙側卷腹，三測支撐，每個動作做1到2個循環，能夠幫助你很好的在很短的時間內去減掉肚子上的贅肉。

減小肚子最快的辦法嗎

瘦肚子的方法認為首先要全面的控制體重，在這基礎上有針對性來加強特殊部位，如關注的瘦肚子，局部脂肪通過各種運動、專業性腹帶，在這基礎上持之以恆才能真正的達到減肥控制體重和消除腹部贅肉的作用。全面控制體重最關鍵的是生活行為的管理，生活方式大家都知道，包括飲食、良好作息、戒煙、限酒等等。另外局部的腹部鍛鍊使得腹部肌肉逐漸增加，同時減少腹部脂肪，可以採取相應大家非常熟知的腹部運動，像仰卧起坐、俯卧撐這是最基本的，當然還有一些其它在專業健身教練的指導下進行腹部肌肉的鍛鍊。同時特別強調的是一定要貴的堅持，短時間之內可能總體體重會有明顯的下降，同時可以看到腹部脂肪減少，但是如果尋求的各種偏方，像鍼灸、瑜伽如果不堅持也會很快反彈。

減肚子的最快最有效方法

減肚子的最快最有效方法

減肚子的最快最有效方法，喜歡就做沒有時間運動的上班族們很容易出現小肚子，很影響整體的形象但是又沒時間減肥，怎麼做才能儘快瘦肚子呢？下面我帶大家簡單瞭解一下減肚子的最快最有效方法。

1、DIY芹菜膜

芹菜膜的做法：將芹菜的莖部洗淨後切成小段，然後放入果汁機中榨成泥狀，再加入一點蜂蜜攪拌均勻即可。將做好的芹菜膜塗抹在小肚子上，以肚臍為中心，雙手輕壓腹部旋轉按摩五分鐘，最後用保鮮膜緊緊的包裹起來，半小時後即可除去洗淨即可。

芹菜膜的作用：芹菜含有豐富的纖維質和抗氧化成分，能有效加速分解人體脂肪細胞，同時還能去除皮膚表面的.角質，防止皮膚老化生成橘皮和皺紋。對水腫型肥胖的人羣特別有效。

2、芹菜加粗鹽

如果是水腫和脂肪混合型的肥胖，這種芹菜膜的效果可能就稍微弱了一些。所以我們可以加大芹菜的用量，然後將蜂蜜換為粗鹽，也可以用粗鹽直接當成膜。粗鹽能快速有效的促進局部脂肪燃燒，預防水腫，同時還能去除皮膚死皮角質。對混合型肥胖效果特別好。

芹菜粗鹽膜做法：將粗鹽慢慢加入少量的水混合攪拌成漿狀，洗澡的時候將粗鹽泥均勻的塗抹在小肚子上，然後也是以肚臍為中心，雙手輕壓腹部旋轉按摩五分鐘，動作要輕柔些以免刺激皮膚，不久你的小腹便會產生熱辣感，這是由於脂肪在劇烈燃燒產生的。注意當皮膚有傷口時不要用這種粗鹽膜。

3、白菜膜瘦肚子

DIY白菜膜的做法：將白菜的莖葉直接榨成泥，均勻的塗抹在小腹上，然後進行輕壓按摩，最好是洗熱水澡後腹膜，因為這時毛孔處於張開狀態，更容易吸收白菜中的纖維質和水分，加快脂肪軟化的速度。而且白菜性質温和，一般不會對皮膚產生過敏或刺激等反應，是瘦腹良品。

白菜膜的作用：適合脂肪型肥胖小腹，脂肪型的小腹的贅肉一般比較結實，而白菜含有豐富的維生素和天然温和營養物質，且水分較為充足，能加速幫助脂肪變軟，在不知不覺中減少脂肪層的厚度。是消脂的好幫手。

減肚子的最快方法

1、腹式呼吸法

腹式呼吸是一種非常傳統，非常有效的減掉肚子上的贅肉的方法，也是非常健康的。

腹式呼吸法主要是運用在瑜伽練習中，不過也可以單獨拿出來使用，是非常有效的減肚子方法。

方法簡單，就是要求在吸氣的時候將肚皮鼓起來，在呼氣的時候肚子收回去。

2、呼啦圈

日常生活中經常做呼啦圈這項運動，不僅可以減掉肚子上的贅肉，對鍛鍊我們的身體也是非常的有益的。

呼啦圈運動你一定不會陌生，呼啦圈可稱為減肚子肉最快的方法，但要掌握一定的方法，不然就起來到效果。

每天堅持轉呼啦圈20分鐘就一定可以起好效果，並且可以邊看喜歡的電視節目邊轉呼啦圈。

3、在地鐵裏瘦腹

繁忙的上班族沒有太多時間鍛鍊身體，那麼不如在上班路上，搭乘地鐵時進行腹部減肥吧。

這是一項非常適合上班族們做的運動，讓您在上班過程中不知不覺地就減掉了自己肚子上的贅肉。

一手握住一隻拉環，另一隻手把包包懷抱在胸前，收腹，之後帶着包包一起用力壓緊腹部，並保持腹部緊繃狀態。

4、腹部按摩

腹部按摩是常用的瘦腹方法，平躺在牀上，將一塊熱的濕毛巾放在腹部，敷幾分鐘，也可以購買減肥產品塗抹在腹部，使用瘦身霜也是減肚子肉最快的方法之一。

以順時針的方向用掌心對腹部進行按壓，並從下向上推，確保按摩霜被充分吸收。

5、做家務活

勤快愛勞動的mm都不會是胖子，所以學做家務，讓自己勤快起來，要知道家務活也是減肥瘦身的好方法，並且是最廉價有效的方法。

比如需要掃地時，選擇用掃把而不是吸塵器，擦地時用拖把或是抹布，這樣有意識地在家務活中增加運動量。