第一個動作肩部拉伸,注意肩後旋身體往上去挺提高我們的胸腔,第二個用普拉提圈,注意雙手支撐住,感受胸部的發力,第三用彈力繩放在我們的手掌中間偏下的部位,肩後旋,呼氣向前推。
防止胸部下垂的方法
1、將手往後背摸，而且儘量使身體挺直，這樣持續十秒鐘左右，再用另一隻手做同樣的動作，如此交替運動十次左右。
2、胸下垂的女性要經常做挺胸運動，以保持胸肌的彈性，同時還能使肌膚更加緊實。，讓女性的身材更加協調美麗。
3、時常做擴胸運動也是有利於使胸部堅挺的，同時擴胸運動還能鍛鍊肺部的動力，有利於身體的新陳代謝。
