對於產後的媽媽來説，最擔心的莫過於母乳分泌量少了，這可能會導致寶寶吃不飽，不僅會一直啼哭，還會影響到身體生長髮育。不過奶水過少是可以改善的，可以通過一些方式刺激乳汁的分泌。那母乳不足怎麼辦才能改善呢？
一、食療
刺激乳汁分泌的最佳方法是進行食療，可以使用通草、豬蹄、鯽魚以及雞肉等製作食療方，具體可燉制通草豬蹄催乳湯、豬蹄金針菜湯或者鯽魚通草湯等催乳湯吃，醪糟蛋花湯和小米紅棗粥的下奶作用也很顯着。
二、補充營養
多喝鮮魚湯、雞湯以及純牛奶等湯汁飲品，同時還可以常吃花生及各種堅果，水果類可以選擇吃奇異果、木瓜等，蔬菜可以多吃絲瓜和豌豆等，這樣可以在提高乳汁分泌量的同時提高乳汁的營養價值。
三、加強寶寶吮吸
寶寶吃奶後會刺激媽媽血液中催乳素的分泌和合成，並能提高下垂體功能，從而有效增加乳汁的分泌量，因此在產後要儘可能多的讓寶寶吮吸乳頭。
四、服用中藥調理
雖然要儘可能避免服用藥物來治療，但是若食療等方法無效，就要及時去看醫生，且最好是選擇使用具有通乳下奶作用的一類中藥材，常用的有冬葵子、王不留行、赤小豆以及穿山甲等，可以直接用水煎制湯劑服用，也可以服用通乳丹和湧泉散等中成製劑。
五、保持良好的情緒
情緒等精神因素對於乳汁分泌也會產生較大影響，因此對於分娩後的媽媽來説，一定要保證有良好樂觀的心態，不可有較大的心理壓力，避免情緒有過大的波動，這樣可以防止影響到乳汁的分泌，同時有助於身體恢復，避免產後抑鬱症的發生。
