鍛鍊專注力的方法有舒爾特方格法和圈字遊戲。專注力其實分為很多種，有視覺型專注力，聽覺型專注力，表象型專注力等。最好地提升專注力的方法應該根據孩子不同的情況，對陣下藥。
1、舒爾特方格法
舒爾特方格法是世界上公認的提升專注力的好方法。家裏只需要有紙就能輕鬆培養孩子專注力。在一張正方形紙上，按5*5格式，畫25個格子，在格子上隨機寫1-25，讓孩子依次指出1-25的位置並且大聲朗讀，家長在旁邊負責計時，用時越短，就説明專注力越高。以7-12歲的孩子為例，時間控制在26秒內屬於優秀，42秒內是中等水平，低於50秒則孩子專注力問題較大。
2、圈字遊戲
家長在一張紙上隨機寫下一長串數字，讓孩子圈出指定數字，可以有效改善孩子讀書寫字漏字的壞毛病。以上兩個方法都是十分簡單地，在家就能做的改善孩子專注力的方法。
