倒春寒一般發生在3月-5月。就目前的天氣情況來看,2022年第一輪倒春寒可能在2月25至3月6日發生。它主要是由長期陰雨天氣或冷空氣頻繁侵入，或常在冷性反氣旋控制下晴朗夜晚的強輻射冷卻等原因所造成的。
倒春寒有時比冬天還冷。因為春季是從冬季到夏季的過渡季節，所以高壓區的夏季風慢慢由海洋向陸地推進。冬季風與夏季風兩股冷暖氣團互相控制，氣旋活動頻繁，天氣也就呈現多變現象。
可能會持續三到五天或者一到兩週。
一般來説倒春寒是常見的氣候現象，氣候學所説平均氣温超過10℃以後，由於受較強冷空氣影響，氣温下降會比較快，持續時間少則3-5天，長則有1-2周。
春天氣温上升到平均氣温高於10℃以後，在這個條件下，本應逐漸回暖，但是由於受到較強冷空氣影響，氣温會突然下降，最低氣温小於零下5℃或日平均氣温小於0℃時，這就是氣象上常説的倒春寒。
倒春寒的氣象指標是日平均氣温降到12℃以下，並持續3-5天，一般是在2-3月的時候，氣温急劇下降，就可以確定這個地區出現了“倒春寒”。倒春寒期間，對抵抗力較弱的老人和孩子影響更大，這種天氣極易導致感冒、哮喘和支氣管炎急性發作。因此，老人和孩子們要注意春捂，及時添衣，抵禦寒冷。
1、不宜劇烈運動
倒春寒時節天氣變化大，特別是北方，仍然較為寒冷，因此，不宜於做過於激烈運動，以便讓肝氣慢慢和緩的上升，避免因為體內能量（中氣）消耗太過而失去對肝氣的控制，導致肝氣一下子往外跑得太多而出現發熱、上火等症狀。可以做些散步、打太極拳等較輕鬆的運動。
2、要做好春捂工作
倒春寒時節天氣較涼，要注意根據氣温培養衣服。同時，不要過多的吃寒冷的食物或是喝涼茶，可適當吃些較温些的甜食，以養脾胃，避免脾胃受涼。正如唐代藥王孫思邈説：“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”
3、注重調解飲食，多吃芹菜等味衝食品
倒春寒時節，飲食調節是根據春季氣候轉暖，早晚較冷，風邪漸增，常見口舌乾燥現象，為此，我們宜多吃新鮮蔬菜、水果，以補充人體水分，少食油膩之品。可多食大棗、蓮子、山藥、韭菜、菠菜等。北方人食療多以粥為好，可做成山藥粥、蓮子粥、紅棗粥等。此季節，我們應少吃羊肉等温熱之品。
“倒春寒”時節人們要預防傷寒、感冒，不但要做好保暖防寒，而且要在飲食上增加大蒜、洋葱、芹菜等味兒衝食物，這樣能對預防傷寒感冒、春季多發的呼吸道感染、心臟病發作和中風有益處。同時中醫認為，洋葱、姜、蒜、芹菜這些菜類食物，食可疏風散寒，幫助人體殺菌防病。特別是大蒜，作用更大。
4、要心平氣和
靜心則氣血平穩，既不會擾亂心血，也不會損傷心氣。心氣充沛，方能滋養脾臟，養脾得以健胃。春天的天氣多變，一定要保持心境的平和常態。同時還要清心寡慾，不妄勞作，以養元氣。
