晚上幾點睡覺最好的答案是：11點前
一般情況下，如果沒有特殊的情況，都建議11點前上牀睡覺了，因為晚上11點到3點是排毒的最好的時候，這個時候是要進入睡眠狀態的。超過12點不睡覺就是熬夜了，現在網絡上流行着這樣一句話：“説12點不睡覺的是不要臉，3、4點不睡覺的是不要命”，這句話不是沒有道理的。因此，想要有一個好身體，請不要熬夜晚睡，最晚別超過晚上12點！
據統計，人的一生中有三分之一的時間都是在睡眠中度過的。可是現在有一些人往往不是在熬夜中度過，就習慣於晚睡。而有的人是因為工作的問題而要加班，經實驗發現，常年加班熬夜的人，和白天上班的人的身體狀況是不一樣的。
長時間睡眠不足不僅容易引起內分泌功紊亂，導致生物鍾失常，自然而然的作息規律也會發生紊亂，而且還會阻礙器官排泄毒素，使身體出現問題。
長期熬夜可能造成內分泌紊亂，也可造成脱髮。我們經常會發現在熬夜的時候，過了十一點，精神就好了起來，大腦處於一種持續的興奮狀態。長時間如此，就容易使內分泌發生紊亂，頭皮局部血管收縮，減少頭部的供血量，這樣毛囊所需營養就會缺乏，就容易引起脱髮。
長時間熬夜晚睡就會使我們的睡眠時間不足，這樣就容易使得人一天都沒有精神，人就會感到疲勞，長期以往，就有可能使免疫力下降，從而使身體出現各種各樣的不適。
在長期的熬夜晚睡的情況下，就會使得身體的各個器官和機能得不到修復，久而久之，人的器官功能就會下降，新陳代謝就得不到及時的更新，就容易引起早衰的現象出現。這樣就容易出現皮膚老化速度加快，使皮膚會出現很多皺紋、色斑等。
一般情況下，人在十一點左右睡覺，人的器官才能夠更加健康，而這種狀態最好能夠持續到第二天早上六點。這樣有了充足的睡眠時間，不僅器官得到修復，各種機能也能得到很好的提高，第二天人也會有更好的精神，為接下來的一天的工作和學習養足精力。因此，成年人平均每天的睡眠時間應該能夠達到八小時左右。
現在的有一些人的睡眠不是很好，也很想睡覺，可就是睡不着，為了快速入睡，有一個好的睡眠質量，建議給自己換上一個乳膠枕，乳膠枕能夠幫助提高睡眠質量和效果。
當然，也可以在睡覺之前適當進食一些安神助眠的食物，不僅可以使大腦放鬆，還能夠更快速地進入睡眠狀態。
