要維持免疫健康、增強性功能，男性最需要的三種營養素是：蛋白質、維生素、礦物質。芹菜的黃酮類物質，會抑制睾丸酮生成，起到殺精的作用，從而減少精子數量。男性最不能吃的食物是芹菜。
蛋白質是男性維持免疫健康和性功能的重要營養素之一。蛋白質是組成身體細胞和組織的基本結構，對於生命活動至關重要。它們是免疫系統所需的抗體和酶的構建塊，有助於增強免疫力並抵禦疾病。此外，蛋白質是合成性激素和精子所必需的。富含蛋白質的食物包括肉類、魚類、豆類、堅果和乳製品。
維生素在男性免疫健康和性功能方面也起着重要的作用。維生素包括多種類型，如維生素A、維生素C、維生素D和維生素E等。這些維生素具有抗氧化作用，有助於保護免疫系統免受自由基的損傷。此外，維生素對男性性功能起到支持作用，特別是維生素D和維生素E。食物中富含維生素的包括蔬菜、水果、堅果和穀物。
礦物質是男性健康中不可或缺的營養素。鋅和硒是兩個重要的礦物質，對男性免疫健康和性功能起着重要的作用。鋅是男性生殖系統所必需，可以促進精子的正常發育和功能。而硒則具有抗氧化性質，有助於維持免疫系統的正常功能。其中含有豐富鋅和硒的食物包括海鮮、肉類、堅果和穀物。
黃酮類物質是一類天然化合物，廣泛存在於植物中。在芹菜中，黃酮類物質主要以某種特定的形式存在，具有較強的抗氧化活性和生物活性。科學家們通過實驗證明，這些黃酮類物質可以干擾睾丸酮的合成過程，從而降低精子生成的速度和數量。
合理的飲食結構可以幫助男性獲得所需的能量和養分，從而提高免疫力和性功能。同時，要注意信源的準確性，避免被誤導，以確保獲取正確的營養信息，促進健康的生活方式。
