身體素質主要包括速度素質、耐力素質、靈敏素質、柔韌素質。速度素質是人體在單位時間內移動的距離或對外界刺激反應快慢的一種能力。力量素質是身體某些肌肉收縮時產生的力量。耐力素質是指人體長時間進行肌肉活動和抵抗疲勞的能力。靈敏素質是指迅速改變體位、轉換動作和隨機應變的能力。柔韌素質指人體活動時各關節肌肉和韌帶的彈性和伸展度。
身體素質一般是指人體在活動中所表現出來的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等機能。身體素質是一個人體質強弱的外在表現。
身體素質經常潛在地表現在人們的生活、學習和勞動中，自然也表現在體育鍛鍊方面。一個人身體素質的好壞與遺傳有關，但與後天的營養和體育鍛煉的關係更為密切，通過正確的方法和適當的鍛鍊，可以從各個方面提高身體素質水平。
