先穿上胸罩，再將塑身衣從下往上穿，像平時套裙子一樣往上套，然後把塑身衣的肩帶套入左右手臂上，調整鬆緊，最後可以多下蹲幾次，感受哪裏不舒服，如果不舒服，可以繼續調整，直至舒適為止。
如果你的塑身衣是帶內衣的就不用穿胸罩，如果只是馬甲式的就需要。
許多女性朋友都認為連體塑身內衣勒得緊一點效果會更好。
其實這是錯誤的，衣服只有合身才感覺最好，連體塑身內衣也一樣，如果你勒得過緊，會讓乳房變形不説，還會引發呼吸困難等種種問題。
塑身衣一天穿8個小時以下最合適，穿塑身衣能夠幫助人限制飯量，主要作用是能夠塑形，經常穿能夠使人達到滿意的身材。
但是塑身衣也不是穿的時間越長越好，如果穿的時間太長，對健康有害。
