鉛筆腿是指又細又長又直的腿，兩條腿如同兩支鉛筆一樣，所以稱為鉛筆腿。和A4腰、反手摸肚臍、鎖骨放東西一樣，被妹子們看做美麗身材好的標準。
練就鉛筆腿的方法：
一、慢跑
慢跑要跑的有效果須得注意節奏，不能像走路那樣緩慢又不能大步大步快速跑，以小步慢節奏的跑最好。慢跑貴在持之以恆，配合着節奏調整呼吸，跑一個相對較長的距離，以鍛鍊腿部肌肉。
二、深蹲
深蹲為無氧運動，不需要負重，但是要做標準，雙臂抬升與肩齊平，分開雙腿與肩齊寬，挺直背部，一蹲到底，做3組每組20個以上，每組間隔可以休息一分鐘以內。可以鍛鍊下肢和臀部的肌肉，加快新陳代謝，使腿部更加有型。
三、游泳
游泳不僅能瘦身，還能使身體線條更優美。游泳時用到了手部腿部和腰部的肌肉，每個姿勢對肌肉使用的程度和力度不一樣，自由泳、蝶泳、仰泳和蛙泳，相比較蛙泳對腿部的活動最充分，游泳時多選擇蛙泳
四、騎車
騎車是個快速燃脂的運動，騎車時身體向前傾，腹部收緊，腿部用力踩、拉、提、推四個動作要連貫，也不要片面追求速度而忽視了節奏頻率，這樣能提高雙腿的力量燃燒脂肪，還能訓練耐力，加強心血管系統，按摩腳心穴位
五、拉伸
運動後身體發熱肌肉緊繃，此時不要忘記拉伸，緩解肌肉緊張放鬆身體，增加肌肉的柔韌性，提高身體的協調性，使腿部線條更流暢。
