1、放鬆，打坐可以去除人內心的壓力，觸發心情的平靜，有利於身心放鬆。打坐的時候，一定要盤腿坐着，心無雜念。
2、解壓，打坐對身心解壓也有幫助，因為現在都市人生活節奏比較快，生活壓力大，在打坐中能夠拋下很多煩惱，能夠讓身心保持一個平衡，這樣我們的壓力就會大大減少。
3、通經，同時打坐也能給我們的經絡大通，打通了經絡就會讓大腦的供血能力加強，對於我們後期的生活是非常有幫助的，大通經絡的順序一般都是從雙腿經絡開始打通。
4、蓄能，打坐還能給我們身體積蓄能量，因為在打坐的時候，我們的身體趨於一個閉合的階段，能量流失比較少，這樣不僅可以增加我們的精氣神，同時，也可以讓我們工作變得更加效率。
5、平衡，打坐也能讓我們身體達到一個平衡，就目前大家所説的心平氣和，我們在打坐的時候，我們人體各類器官都處於一個很有規律的運行狀態，能夠減少我們身體疾病的發生。
6、鍛鍊，同時，打坐也很能鍛鍊一個人的忍耐心，耐心，耐力，因為我們正常打坐都是需要很多時間，而且期間也非常的枯燥，如果我們能夠適應下去，對我們的內心世界是非常有利的，能夠增加我們的毅力與耐心。
