40-50分鐘（45分鐘居多）。
按照慣例，基本上在學校一課時為40-50分鐘（45分鐘居多）。而在社會組織中（一般指培訓機構）每課時為一至兩小時。課時是連續教學的時間單位，即1課時就是一堂課所佔用的時間。
世界衞生組織規定一個學時為45分鐘，根據眼睛的疲勞及大腦皮層的持續時間來制定的，人大腦皮層最有效的記憶持續時間是45分鐘，超過這個時間，記憶力會下降，眼睛會疲勞，兩個45分鐘之間要休息10分鐘，10分鐘可以適當的放鬆一下，室外活動，去衞生間，看5米以外的物體，緩解一下大腦和眼睛的疲勞，有利益下一個45分鐘再學習。
課時的長短和多少都與同學們選擇的專業有關。因人而異，具體情況具體分析。專業課少的每天1大節課（2個小節2小時），專業可多的一天都在上課，星期天一般會輕鬆點。例如，復旦大學的第一節課是8點上，每節課為45分鐘，1、2節中間休息10分鐘，1、2和3、4節課中間休息15分鐘，中午11:35放，下午1:30開始第五節課；而吉大則是上午八點上課，每節課時長45分鐘，每節課的時間為：8：00-8：45；8：55-9：40；10：00-10：45； 10：55-11：40。
但各個高校整體作息差不多都是一致的，一般都是一節大課，包括兩節小課，一節小課45分鐘，兩節小課之間休息十分鐘，兩節大課之間休息二十分鐘，一般都大概是早上8點上課，中午11：20（或11:50）下課，下午1：30 （或2：00）上課，傍晚5：00下課 晚上晚自習 6：30上課到8：30 或9：00。
1、上課時應着運動服裝，如運動短袖、運動短褲。
2、襪子應選純棉質地的運動襪，充分吸收汗液的同時也能使腳掌與鞋子結合緊密，便於發力。
3、最好選用薄底寬紋輕便的運動鞋，不要穿新鞋。運動過程一定要繫好鞋帶，防止鞋帶開了，絆倒受傷。
1、在熱身運動中，要認真完成教練安排的所有練習，使身體充分發熱和興奮，增強運動表現，有利於運動的發揮。
2、要愛惜教學設備，不要故意損壞設備。
3、遇到不懂的問題，要及時向教練反饋。
4、運動中，身上不要帶鑰匙、徽章、硬幣等硬質物品，要取出輕裝上陣。
