15歲綁腿沙袋多重合適

綁多重的沙袋需要根據自己的體質做決定。建議先從少量的來，感覺沙袋變輕了就再往上加。

綁腿有3個級別：

（1）1-8公斤叫隱形綁腿（即每個腿1-4公斤，可穿牛仔褲）；

（2）9-20公斤的負重綁腿；

（3）21-50公斤的專業訓練。

對於一般人的鍛鍊身體5斤左右即可。