1.保持良好的心態，把比賽當成平常的練習。
2.做好充分的熱身準備，賽前可練練高抬腿、做做熱身操等。
3.掌握好起跑技巧，擺正起跑姿勢，反應要快全神貫注聽槍聲。
4.跑時注意節奏，調整好呼吸，加速跑時調整好步伐。
5.跑步時如果身體不舒服要立即停下來。
100米短跑的技巧和訣竅
100米短跑技巧和訣竅如下
1.比賽前深吸氣，比賽途中儘量不呼吸。
2.前30米重心向前，中程調整回來，最後30米向前做好壓線的準備。
3.擺臂時手指伸直，你把它想象成鋸子那種。
4.起跑使用腳尖，中程及以後換成前腳掌。
5.擺臂要有力度和速度。
6.跑的時候要有自信，應該在跑之前先使自己興奮起來，使大腦運轉更快，這樣更能在啟動時最快的速度衝出去。
7.跑的時候將重心放高，這也是一個小竅門，你要把自己想象成1米九幾的高個，腰挺直。
8.跑的時候一定要有自己的節奏，不被外界因素如別人的節奏打擾到你。
9.腳用前腳掌着地，使勁向後蹬，腿抬起來後向後不要抬得太高這樣會加長你的滯空時間，給你創造好的成績設下障礙，但向前邁的時候一定用盡全身力氣，邁開你的腳步。
短跑項目是屬於極限強度工作項目。生理學、生物化學的理論認為極限強度工作屬於由無氧代謝方式供給能量。短跑技術要求人的軀幹稍前傾，但不能低頭彎腰。兩臂應彎曲在體側做前後擺動。
由此可見，短跑技術要求特別高，是一項要求全身配合，反應快，靈活性高，強度大的激烈運動項目。
100米跑步的技巧
一、100米跑步的技巧：
1、起跑，一般都是蹲踞式起跑，這個東西要經常鍛鍊自己的反應。反應越快越好。
2、加速跑，身體前傾，重心在前，腿不斷加速。
3、途中跑，腳步頻率加快，有多快跑多快。
4、衝刺，臨衝刺的時候，儘量身體前傾壓線，以縮短一點點時間。
5、跑過全過程，腳跟不能着地，也沒時間着地，全程都是腳掌部分用力。
二、合理的安排跑步的頻率：
跑步要每天堅持跑才會有減脂的效果。其實不然，長時間的鍛鍊後身體如果不適當的休息這會很容易對身體造成二次的傷害。這樣鍛鍊的效果是得不償失的。如果你是剛開始跑步的菜鳥的話，可以試着一個星期跑大概三次。一次跑20分鐘左右。到後面身體習慣適應了之後，你可以在這個基礎上增加跑步時間和強度。但是一週跑五次左右就已經足夠了。
100米跑技巧有哪些？
1.比賽前深吸氣，比賽途中儘量不呼吸。
2.前30米重心向前，中程調整回來，最後30米向前做好壓線的準備。
3.擺臂時手指伸直，你把它想象成鋸子那種。
4.起跑使用腳尖，中程及以後換成前腳掌。
5.擺臂要有力度和速度。
6.跑的時候要有自信，應該在跑之前先使自己興奮起來，使大腦運轉更快，這樣更能在啟動時最快的速度衝出去。
百米跑注意事項：
1、首先跑前熱身一定要做的充分，柔韌性壓開。起跑，你要想百米有個好成績，就要從起跑開始，起跑時重心要前壓，大幅度的擺臂，還有積極的蹬地，不要抻步。
2、途中跑時重心慢慢的提高，身體正直，擺臂要有力，放鬆，不要緊張，步幅要大，大腿高抬，送髖。
3、不要左右去看別人，那樣很影響成績，到了後程跑時身體有時候會僵，但是你一定要堅持，積極的擺臂，大腿積極的高抬，身體向前，最後完美壓線。
