1、核桃:
核桃富含蛋白質類、脂肪、鐵、鈣質、磷、及多種維生素等,還有精氨酸和不飽和脂肪酸,孕婦吃核桃不僅有利於胎兒大腦發育,而且孕婦吃核桃還有利於胎兒頭髮生長。
2、黑木耳:
木耳含有豐富的維生素B、C和鐵元素,孕婦孕期適當吃木耳可以有效補充營養成分,肚子裏的胎寶寶出生頭髮也會很好。
3、黑芝麻:
黑芝麻富含維生素,蛋白質、氨基酸和鈣質,並且黑芝麻有一定的護髮功能,所以孕期多吃黑芝麻,寶寶出生頭髮又黑又密。
4、孕婦鈣片:
孕期會消耗孕婦身體大量的鈣,再加上胎兒的需求,也會消耗孕婦體內的鈣,所以孕期要補充大量的鈣,促進孕婦和胎兒身體受益,胎兒的頭髮也會很濃密。
孕期讓寶寶頭髮濃密的食物:一、頭髮的基本構成就是蛋白質,因此孕婦在懷孕期間要多食用含有蛋白質的食物。如:蛋類、肉類、魚類、豆製品等,這類食物不僅能給孕婦提供豐富的蛋白質,還能促進孕婦對這類營養物質的吸收。
二、要想寶寶頭髮生長好,孕婦在懷孕期間還要多食用含有豐富維生素的食物。如:水果類的蘋果、香蕉、橙子等,蔬菜類的西藍花、胡蘿蔔、萵筍葉等,這些食物都能改善孩子的毛髮問題。
三、注意,有些孕婦由於自身體質的原因不能食用或是隻能少量食用這類食物,因此,選擇食用食物時要多聽聽醫生的建議,切忌盲目亂食用。
孕期不能吃什麼:燒烤類食物:
燒烤類食物裏面,大多是由炭烤而成,裏面含有大量的有害物質,在整個孕期都是不建議食用的。
山楂:
山楂具有很好的開胃作用,很多寶媽在孕吐反應強烈的時候喜歡食用,但是山楂也有很好的活血作用,所以整個孕期也是不建議食用的,以免發生早產和流產現象。
碳酸飲料:
碳酸飲料相信是眾多媽媽們的最愛,但是碳酸飲品會使鐵元素流失,從而造成缺鐵性貧血。
冷飲:
冷飲會飲食胃部痙攣,從而刺激產生宮縮,也是不建議孕期媽媽食用的喲。