懷孕之後，很多孕媽發現自己的腳踝或者小腿部分一按一個坑，要好久才能恢復，這種現象被稱為孕期水腫。
這是一種常見的孕期現象，是由於血管內的液體成分滲出血管，積聚在組織間隙中造成的。孕期水腫通常發生在孕28周以後，這個時候準媽咪子宮增大，容易壓迫到靜脈迴流，導致水腫。
孕期腳腫要如何緩解：孕期水腫是大多數孕媽都會遇到的一種孕期現象，要説完全避免不太可能，只能是通過一些方法來緩解，那麼要如何去做的？
控制飲食：
飲食比較重口味的準媽咪，會導致體內水分滯留，一般水腫情況也會更嚴重。孕期飲食過鹹、過油膩確實會加重水腫情況，所以準媽咪需要注意飲食清淡，避免調味料過多，儘量不要吃鹹菜等醃漬食品或者是油炸、辛辣、刺激食物。
抬高腳部：
當準媽咪坐着或者躺着休息時，適當抬高腳部，可以促進血液循環，緩解孕期水腫。
我懷孕的時候上班，腳踝腫得厲害，老公就做了個小板凳，專門把腳抬高；晚上在沙發上看電視，也會把腳抬高，緩解水腫效果很不錯。
適當運動：
長時間保持一個姿勢，比如久坐、長時間站立或者平時愛翹二郎腿，都可能會加劇孕期水腫。準媽咪需要經常換一下姿勢，比如坐半小時就起來活動活動，站立半小時就坐下來休息，放鬆一下。平準媽咪時也要避免蹺二郎腿的習慣。
運動可以保持身體活力，孕期準媽咪不妨根據身體情況，經常做一些散步、孕期瑜伽、游泳、孕婦操等運動，能調節身體的肌肉，改變靜脈被壓迫的現象，緩解水腫。
衣物寬鬆：
一些準媽咪愛美，穿着衣物比較緊身，這樣會阻礙血液流通，容易加重孕期水腫。準媽咪孕期需要根據自己孕期情況選擇合適的衣物，保證衣物寬鬆、舒適，可以有效緩解孕期水腫。
按摩：
除了上面幾種方法，孕期水腫還可以通過按摩的方法來進行緩解，這個步驟可以由老公來做，晚上睡覺前，老公按摩一下小腿和腳踝部分，孕期水腫效果很不錯。
孕期吃什麼消水腫：我懷大寶的時候，腳部也是出現了水腫，但是並不嚴重。就是平時走路的時候，足部有點發漲，後來我經常喝冬瓜湯，水腫情況，就慢慢緩解了。
冬瓜可以消除孕期的水腫，媽媽水腫比較厲害的，可以吃點冬瓜，或者是冬瓜排骨湯，既消腫，又營養豐富。
