1、减少酸性食物的摄入，增加碱性食物的摄入量：
胃酸，顾名思义就是胃的强酸，所以要减少酸性食物的摄入，增加碱性食物来中和。通常碱性食物有：豆腐、胡萝卜、牛奶、豆类等。
2、每天喝茶保持酸碱平衡：
每天喝茶可以帮助缓解胃酸，因为茶中含有较多的碱性物质，可以中和胃中多余的酸。如果连续喝几天茶，胃酸可以得到改善。
3、适时喝水稀释胃酸：
胃酸过多引起的不适可以通过多喝水来缓解。一般情况下，进食时间是早上起床时空腹喝水，饭前饭后1小时喝水可以有效稀释胃酸。
4. 协助应对胃酸：
正常情况下，服用吗丁啉、健胃消食片等可缓解胃酸，但应在医生指导下服用。
5、减少刺激性食物的摄入：
刺激性强的食物会促使胃分泌更多的胃酸来分解食物。另外，难消化的食物要适当减少，否则也会促进胃酸的分泌。
1.过度疲劳、情绪不佳、紧张焦虑等；
2.病理性反酸，如慢性胃炎或十二指肠溃疡；
3.可能与个人近期饮食不当有关；
4.幽门螺杆菌感染。 建议及时到正规医院消化内科就诊。
1、平时注意饮食。建议吃80%饱。胃酸倒流通常与吃得过饱有关。饱餐一顿后，胃腔内压力增加，导致食管下括约肌松弛，导致胃内容物容易反流到食管。胃内容物主要是胃酸，引起胃酸倒流的症状。
2、饭后不要立即躺下。有些人吃完饭习惯躺在沙发上，躺着更容易引起胃酸倒流。特别是在晚餐喝大量流质食物的情况下。
3、不要束腰。女孩为了美而选择束胸、束腰，增加了胃腔压力，引起反流。
4、饭后少做弯腰动作。
5、夜间容易反流。您可以将床头略微倾斜 15 度。由于重力作用，胃酸不易反流，可及时清除。
6、戒烟戒酒，特别是吸烟可使食管下括约肌松弛。此外，经常吃巧克力、喝浓茶、浓咖啡也可能加重胃酸倒流。
