主食材:山药50克,紫薯50克,红薯50克,三色藜麦1匙,葡萄干1匙,蔓越莓干1匙。配料:酸奶2大匙。步骤1: 各材料 步骤2: 山药,紫薯、红薯放锅内蒸熟 步骤3: 三色藜麦泡一下后,加适量的水放微波炉加工5分钟至熟,晾凉 步骤4: 山药,紫薯、红薯去皮切小块,加入酸奶 步骤5: 加葡萄干、蔓越莓干 步骤6: 稍拌一下后加入藜麦 步骤7: 即可食用