對於我們大多數人來說，清晨的血壓其實是全天血壓最高的時間段，這主要是因為引起血壓、心率升高的神經及激素在清晨開始升高，如腎上腺素、去甲腎上腺素、多巴胺等兒茶酚胺類激素，這是一種正常的生理現象，這種情況我們稱之為“杓型血壓”。
但是對於高血壓病人來說，清晨血壓升高往往是導致心腦血管疾病最危險的時間段。
清晨血壓多少正常範圍：以下這三種種測量方法達到清晨高血壓的標準都可稱為清晨高血壓：
家庭測量血壓監測清晨血壓≥135/85mmHg
動態血壓監測清晨血壓≥135/85mmHg
診室血壓，即醫護人員測的血壓≥140/90mmHg
注意：測量血壓前半小時避免劇烈運動，前5分鐘需要休息。測量時，應在起床後1小時後、服藥前、早餐前、小便後測量2 - 3次血壓取平均值。動態血壓監測清晨血壓時間一般在早上6點到10點之間。
高血壓平常怎麼做控制血壓：1.控鹽，尤其是對於50歲以上的人來說，對於鹽的敏感性會更高，如果攝入的鹽過多，甚至會改變血壓晝高夜低的節律，這樣會大大增加誘發心腦血管疾病的風險，所以控鹽放在第一位。
2.保持健康的體重，控制總能量的攝入。
3.戒掉煙燻醃製的食物，油炸類的食物等。
3.加少在外就餐次數，如在外就餐，菜在開水中涮過一遍再吃。
4.足量飲水每天1500-1700ml。
5.每天500g新鮮的蔬菜，其中綠葉蔬菜最好佔一半以上。
6.每天適量的運動，不少於1小時，但是要注意避免憋氣，擠壓類的運動。
7.每天100g左右的豆製品。
8.不吃肥肉，精瘦肉每天1兩左右，海產品每天1兩左右，外加一個雞蛋，一杯牛奶。
9.保持愉悅的心情。
10.做好保暖工作。
