1、身體向前,身體正直(不可前傾後倒)。
2、腳尖自然落地,每一個動作都放鬆。
3、手臂放低並向前擺動,手臂與肩膀向後擴,以展開胸部使呼吸順暢。
4、臀部收在身體正下方(跑步時感覺臀部在身體下方滾動)。
5、頭部向前,並保持在肩膀正上方,不左右偏。
1、身體向前,身體正直(不可前傾後倒)。
2、腳尖自然落地,每一個動作都放鬆。
3、手臂放低並向前擺動,手臂與肩膀向後擴,以展開胸部使呼吸順暢。
4、臀部收在身體正下方(跑步時感覺臀部在身體下方滾動)。
5、頭部向前,並保持在肩膀正上方,不左右偏。