綁多重的沙袋需要根據自己的體質做決定。建議先從少量的來,感覺沙袋變輕了就再往上加。
綁腿有3個級別:
(1)1-8公斤叫隱形綁腿(即每個腿1-4公斤,可穿牛仔褲);
(2)9-20公斤的負重綁腿;
(3)21-50公斤的專業訓練。
對於一般人的鍛鍊身體5斤左右即可。
綁多重的沙袋需要根據自己的體質做決定。建議先從少量的來,感覺沙袋變輕了就再往上加。
綁腿有3個級別:
(1)1-8公斤叫隱形綁腿(即每個腿1-4公斤,可穿牛仔褲);
(2)9-20公斤的負重綁腿;
(3)21-50公斤的專業訓練。
對於一般人的鍛鍊身體5斤左右即可。