每100克回鍋黑魚片 | 營養成分 |
熱量 | 908千焦 |
蛋白質 | 16.45克 |
脂肪 | 12.75克 |
烹飪耗時:20分鐘
食材:黑魚500克,蒜苗2根,小米椒3個,姜1塊,雞蛋2個
調味料:澱粉40克,鹽,料酒,胡椒粉,豆瓣醬,生抽,雞精,白糖
步驟:
1.將黑魚洗淨,斜刀切片,每片約0.4cm厚,將片好的魚片清水沖洗幾遍去掉黏液,蒜苗斜切成段,小米椒斜切成小段,姜切末;
2.魚片瀝去水分,拌入一茶匙鹽、2克胡椒粉、一湯匙料酒、二片姜抓勻,把汁水儘量抓到魚片中,醃製片刻;
3.然後加入75克全蛋麵粉漿(澱粉+雞蛋液)拌勻,再加一勺油,以免炸制時魚片互相沾連;
4.鍋中放入適量油,油溫燒至5成熱,轉中小火,魚片一片片放入,炸至表面質硬鬆脆,色澤金黃色,控幹油分;
5.鍋中留底油 ,放入豆瓣醬1勺、薑末、蒜苗白色部分、小米椒炒香,加入1勺清水,使醬料呈潤澤冒泡狀;
6.倒入魚片回鍋,調入白糖1少、生抽1勺、料酒1少、雞精半勺翻炒均勻即可。