睡前吸煙會導致失眠嗎
睡覺前抽煙是會引起失眠的，也有提神的作用，如果每天睡覺之前抽煙都會影響入睡的時間。長時間這樣下去，肯定會引起失眠的症狀。酒也是有刺激神經的作用，有些人喝完酒以後會呼呼大睡，但是有些人喝完酒之後的神經特別興奮，反而難以入睡。在睡覺之前都不要喝酒抽煙，能夠保證有很好的睡眠質量。有的時候神經過度緊張也會造成失眠的現象。可以調整睡眠時間，養成規律的睡眠習慣。
如果睡眠質量比較差，也可以做一些安神補腦的湯喝。失眠情況特別嚴重，也可以用棗仁安神顆粒，或者安神補腦液改善睡眠質量，日常很多食物也有安神的作用，比如核桃葵花籽以及一些堅果，都能有很好的改善睡眠作用，在睡覺之前喝一杯牛奶也能有助於睡眠。或者在枕頭邊放一個蘋果，聞着蘋果的香氣很快就能入睡，而且睡眠質量也是特別好的。推薦給大家兩款能夠改善睡眠的食療方法。
豬心棗仁湯有補血養心益肝寧神的效果，對於心肝血虛引起的心悸失眠多夢，記憶力減退都有特別好的改善作用。需要一副豬心，酸棗仁茯苓各15克，遠志5克把豬心對半切開洗乾淨放在鍋裏面，然後把洗乾淨的酸棗仁和茯苓，還有遠志一起放入加入適量清水放在火上面，大火燒開，撇去浮沫，然後轉成小火燉到豬心疏透，每天吃一劑，有非常好的改善睡眠質量的作用。
龍眼冰糖茶具有五益心脾安神益智的作用。對於思慮過度，精神不振，失眠多夢，心悸健忘都有非常不錯的改善效果，製作方法也是特別簡單。準備25克龍眼肉10克冰糖，把龍眼肉洗乾淨和冰糖一起放在茶杯裏面煮開，關火燜一會兒之後再飲用，每天喝一次隨衝隨飲隨時可以添開水，最後把龍眼肉吃掉。改善睡眠的效果非常不錯。
