養血補氣安神湯
現在的人由於各種原因導致的失眠現象特別嚴重，從日常生活中除了要調整作息時間之外，也可以在飲食方面調理。推薦給大家幾款能夠有安神滋補效果的湯。酸棗仁老鴨湯，百合冬瓜湯，茯苓湯，五味子湯，蓮子芡實粥，桂圓大棗湯，這幾款湯都是具有很好的安神效果，失眠的人可以經常煮點喝。
酸棗仁是屬於一種中藥材，調理睡眠質量經常會用到酸棗仁，最早出現在本草綱目裏有。護肝養心安神的效果，用酸棗仁配上老鴨一起熬湯，具有很好的滋補安神效果。鴨肉的滋補性很好，而且也不容易上火，如果是女性產後失眠，可以使用老鴨燉酸棗仁湯緩解失眠症狀。做法也和平時燉湯一樣，只是把其他的調味料換成酸棗仁。
百合冬瓜湯。百合的藥用價值也是比較高的，也屬於常見的食療中藥，在很多食補的藥膳裏面都會出現百合。有加快血液循環還解毒的功效，並且能有很好的安神作用，把冬瓜和百合一起燉湯。具有很好的養心安神利尿的效果。腸胃功能不太好的人最好不要喝這個湯。百合是屬於比較涼性的藥材，如果是體質虛寒腸胃功能不好的人，喝了可能出現拉肚子的問題。
茯苓湯的保健效果也是特別好的。在一些治療失眠的藥方裏面，茯苓是具有很好的安神效果。但是茯苓有點苦味，不適合和其他食材搭配在一起熬湯，可以單獨用茯苓熬水喝。不過茯苓的利尿效果好，在睡覺之前三小時左右喝，這樣可以保證睡眠質量。平時也可以煮點蓮子芡實粥，每天吃一次有很好的滋陰降火，健脾補腎的作用，對於陰虛火旺引起的失眠有非常好的調理效果。
