天然保健食物大盤點
生活中天然的保健食品很多，比如西紅柿，紅薯，堅果，豆類黑米，全麥食物，海產品，大棗等。西紅柿當中含有大量的番茄紅素這是一種可以抗癌的抗氧化劑，西紅柿當中還能夠給人體提供維生素C，鐵，鉀和植物化學物質，每天適當吃些西紅柿，能夠起到非常好的保健養生作用。能夠補鐵改善缺鐵性貧血，同時也能夠延緩衰老，增強身體的抵抗力。
紅薯也是一種非常不錯的主食，也可以當做粗糧，它裏面的胡蘿蔔素維生素c，e，葉酸，鈣，鐵銅等含量都比較高，而且紅薯的粗纖維能夠促進腸道消化它的抗氧化劑，還能夠預防心臟疾病，紅蘿蔔的天然甜味沒有任何的添加劑，烤紅薯的味道是很多人記憶中的味道。常吃紅薯能夠調節身體的免疫力，讓身體更加健康。
堅果當中還有大量的脂肪，也是非常健康的食物，屬於天然的保健品，不管是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，都可以幫助降低身體的膽固醇，並且有助於預防心血管疾病。堅果還能夠給身體提供纖維素硒，維生素E和維生素a。豆類的營養價值也是比較高的，它含有大量的植物化學物質沒有脂肪，有很高的蛋白質，葉酸，鈣，鐵等，也是非常不錯的天然保健食品。
還有生蠔，當中含鋅量也比較高。男性朋友可以適當吃點，能夠增強體質。黑米當中的營養價值也比較豐富，有蛋白質，碳水化合物，維生素B族以及各種微量元素能夠清除身體自由基改善缺鐵性貧血。全麥類食物的營養價值也是比較高的，而且脂肪含量很低，特別適合減肥期的人羣以及需要控制體重的人羣，大棗的維生素也是非常高的，新鮮的大棗比橙子等其他水果的維生素含量都要高。
