幹桂圓一天吃多少合適的答案是：不超過200g。
幹桂圓在生活中是比較常見的一種食材，性温，具有補益心脾，養血安神的作用，既可以直接食用，也可以用來泡水或用來燉湯，都能發揮很好的營養功效。同時桂圓可以補養身體，但是此類食物容易使人上火，補得適量對身體好，但過量食用就可能上火。新鮮的桂圓一天食用的量不超過200g，帶殼的幹桂圓一天食用的量不超過20個，如果是桂圓肉，8-10個就可以，過量食用不利於其發揮調理的作用。幹桂圓泡水喝很常見，上班族喝乾桂圓泡水很合適，工作疲憊時上喝桂圓水，安神又補血。
幹桂圓的吃多了會幹嘛
幹桂圓吃多會上火
幹桂圓屬於比較滋補的乾果，其實桂圓和荔枝一樣都是不能多吃的，有些人吃多了幹桂圓可能在第二天臉上就長了好幾顆痘痘，還有可能出現喉嚨痛的問題。
幹桂圓吃多會胖
幹桂圓每100g的熱量為273大卡，每100克幹桂圓的熱量大概佔到了一個成年人每天攝入總熱量的12%。所以貪吃幹桂圓要小心墮落成折翼的天使。
幹桂圓吃多會流鼻血
別小看這一顆顆看着乾癟癟的幹桂圓，吃多了會太補也是人性，會流鼻血喲，還是得悠着點吃。
女性吃桂圓的禁忌
1、感冒、發熱、咳嗽有痰等體內有痰濕及熱病患者不宜食用桂圓或喝桂圓茶。
2、懷孕的女性尤其不能吃。這是因為孕婦通常陰虛偏虛，容易生內熱，表現出大便乾燥、小便黃、口乾等症狀，這時吃桂圓非但起不到補益作用，反而增加內熱，可能引發見紅、腹痛、腹脹等先兆流產症狀。
桂圓乾的功效
1、改善體弱貧血
桂圓乾中含有一定量的鐵元素，而且含糖量高，容易在體內消化，有滋補身體的作用，適合貧血、年老體衰、久病體弱者食用。
2、保護血管、降脂
桂圓乾含有豐富的維生素P，具有保護血管、降低血脂含量的作用，適合女性、血脂高的人羣食用。
3、增強體質
桂圓乾的營養成分非常豐富，是一種營養價值非常高的食物，有提高機體適應能力，增強體質的作用。
4、美容養顏
桂圓是傳統的滋補美容品，含有豐富的蛋白質、維生素、微量元素等，適量食用可以改善面部氣色，有一定的抗衰老作用。
5、安神益智
桂圓乾歸心、脾經，有一定的安神作用，可以用來調理思慮過度、健忘、心跳不正常、失眠、神經衰弱等症狀。
