多吃粗糧能不能緩解便祕
粗糧裏面的粗纖維含量比較豐富，常吃粗糧能夠緩解便祕。但是如果嚴重的便祕，並不能用吃粗糧的方法治療，只能通過粗糧調節腸胃緩解便祕。比如玉米蕎麥，薏米這些事在生活中都是比較常見的粗糧，還有燕麥粳米，這些粗糧的粗纖維含量都比較豐富，能夠促進腸道蠕動，達到緩解便祕的效果。如果便祕特別嚴重的人，最好配合藥物治療。
玉米本身含有豐富的粗纖維，不僅能夠緩解便祕，還有一定的降血糖效果，對於糖尿病血糖高的人羣可以經常吃一些玉米，玉米可以煮粥也能做玉米麪條，尤其是沒有脱皮的玉米，對於緩解性便祕降血糖的效果特別好。日常生活中不不便祕的人羣也可以適當多吃玉米。能夠有效的促進腸道蠕動，幫助身體排出多餘垃圾，玉米的熱量也比較低，減肥的人羣也可以吃。
蕎麥的粗纖維含量也特別高, 熱量也很低。常吃蕎麥也能夠有緩解便祕的效果，蕎麥具有很強的飽腹感，同樣是一小碗，吃過蕎麥之後很久都不會感覺餓，如果是吃米飯的話，一會兒可能就餓了。熱量低的這個優點是非常受歡迎的，很多減肥期的女性都會選擇吃些蕎麥來增加飽腹感。它的熱量很低，也不擔心吃多了會發胖。蕎麥可以煮粥，也可以用蕎麥片泡牛奶，吃法也是多種多樣的。
薏米和糙米也都是非常好的緩解便祕的主食。經常便祕的人可以每天喝點薏米糙米湯或者是薏米粥。還能夠有去除身體濕氣的效果。日常生活中緩解便祕，除了粗糧之外還有一些含粗纖維的蔬菜，也是特別適合便祕的人吃的，比如白菜，芹菜，蒜薹，菠菜等。雖然這些東西都有很好的緩解便祕作用，但對於嚴重便祕的人，還是需要配合藥物再加上飲食調理，來達到治療便祕的效果。
