扳手腕不僅是力氣的一項運動，而且注重技巧。1.剛開始不用使出全力。很多人剛開始就使出了吃奶的力氣，而對方稍有保留，等到自己堅持不下去了，對方展開反攻就勝利了。
1、因此我們應該蓄勢待發，找到合適的機會再下手。
2、2.充分運用手腕的力量與巧勁。
3、扳手腕要不會用手腕的巧勁，那麼也是要輸的。
4、在扳手腕時可以用手腕的轉動來控制局面，或者是拖延時間，等到對方鬆懈的時候，使勁全力將其壓倒。
6、就是要坐直身子，重心要穩固，千萬不能左右搖擺，否則你的胳膊也找不到着力點，力氣就會使到別的地方去。
8、想贏得話只能是多堅持一會兒，尤其是在雙方勢均力敵的時候，也許就多堅持了那麼一下，就贏得了最後的勝利。
9、訓練方法，平時大傢伙可以利用生活中的各種機會進行訓練，也可以購買專用的體育器材進行常規訓練，學會練耐力，用巧勁。
11、無論自己在什麼樣的場合，自己的身體一定要正，不可東倒西歪，也不要經常亂動。
12、否則胳膊也找不到着力點，力氣就會使到別的地方去。
13、 2：比賽前要活動一下手腕和胳膊，讓自己的手和胳膊活動開。
15、3：要學會用巧勁：巧勁就是在手腕上要學會“扭住”，學會拖延時間。
16、當被翻過去時，手腕快成直角，要轉動手腕，改變力的方向，最後再尋找時機戰勝對方。
17、4：要會在氣勢上壓倒對方：這個也是一種心理戰的表現。
18、給予對手心理上的壓力，也可以讓我們獲勝。
19、比如在賽前大喊一聲等。
20、5：最後一點就是我們應該堅持堅持再堅持一下了。
21、這一點對於我們很重要，看誰能拼到最後一刻，誰就是最後的勝者。
22、贏只要能多堅持那麼一會兒，尤其是在雙方勢均力敵的時候，也許就多堅持了那麼一下，就贏得了最後的勝利。
